世間では、二郎系ラーメンが流行っています。
二郎系ラーメン、ボリュームあって美味しいですよね。
にんにくマシ、野菜マシ、油マシ、など味の変更もできたりします。
コンビニでも、最近はお店かと思うレベルのラーメンが売っています。
できれば毎日でも食べたい美味しさ。
でも、美味しいものはたいてい健康に悪かったり・・・
ラーメンて体に悪いの？
疑問が湧きますね。
カップラーメンが体に悪いと言われる理由
① 塩分がとても多い
- 1食で 5〜7g前後 の食塩相当量
- 目安：女性の1日目標は 6.5g未満
むくみ・高血圧・腎臓への負担につながりやすい
② 脂質が多く質もあまり良くない
- 揚げ麺は 酸化した油 を含むことがある
- 胃もたれ・肌荒れ・老化の原因になりやすい
③ 栄養バランスが悪い
- 炭水化物＋脂質が中心
- たんぱく質・食物繊維・ビタミンが不足しがち
血糖値が急上昇 → 太りやすくなる
④ 添加物が多い
- 保存料・香料・調味料などが多め
- 毎日食べると腸内環境が乱れやすい
カップラーメンは太る？
結論：太りやすいです。
理由：
- カロリーは 350〜500kcal以上
- 血糖値が急上昇しやすい
- 満腹感が持続しにくく、間食しやすい
「脂肪をため込みやすい食事」の典型
でも、たまにならOK？
✔ 週1回程度
✔ スープを全部飲まない
✔ 野菜・卵・わかめを足す
これだけで、体への負担はかなり減ります。
太りにくくする食べ方のコツ
- スープは 半分残す
- サラダ or ゆで卵を一緒に食べる
- 夜より 昼に食べる
- ノンフライ麺を選ぶ
まとめ
- 毎日 → ❌
- たまに＋工夫 → ⭕
- ダイエット中・美容重視なら控えめが◎
- ラーメンは毎日食べるのは良くないんですよね。
- 特に、美容を気にする女性は毎日それだけ食べるのは
- 美容に良くはないです。
- ラーメンを食べるなら、たまにくらいがちょうどいいですね。日頃は野菜をたくさん食べるのがベストです。
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